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Atemtechniken

Die bekannteste Atemtechnik bei beginnender Atemnot ist die sog. „Lippenbremse“. Sie verhindert das Zusammenfallen der Atemwege bei der Ausatmung:
  • Legen Sie die Lippen beim Ausatmen so übereinander, dass die Luft nur durch einen schmalen Spalt entweichen kann.
  • Lassen Sie ganz langsam die Luft ausatmen. Dabei sollten Sie die Wangen nur leicht blähen und die Luft nicht herauspressen.
Die Einatemtechnik dient der Erweiterung der Atemwege.
  • Atmen Sie extrem langsam und tief ein.
  • Halten sie anschließend die Luft für einige Sekunden an.